Stresszmentes vezetők, hatékony csapatok

Stresszkezelési technikák tréning cégek / csapatok részére

Stresszmentes vezetők, hatékony csapatok

A képzés után kollégáiddal képesek lesztek:

Azonosítani a legfőbb stresszforrásaidat, és stressz-kezelési tervet készíteni
Egyszerű légzőgyakorlatokkal gyorsan csökkenteni a feszültséget
Tudatosan figyelni a mentális egészségedre, és lépéseket tenni annak megőrzéséért
Megerősíteni a csapaton belüli kommunikációt és együttműködést
Használni a mesterséges intelligenciát, például a ChatGPT-t, mint stresszkezelési eszközt
Támogatni kollégáidat a stresszel való hatékony megküzdésben

Kinek ajánljuk

Ez a tréning ideális olyan vezetők vagy munkatársak számára, akik:

💪

Nap mint nap nagy nyomás alatt dolgoznak, és szeretnének hatékonyabban helytállni

😌

Fontosnak tartják a mentális egészséget és a stressz megelőzését a munkahelyen

👍

Szeretnék fejleszteni önmagukat és csapatukat a stressz kezelésében

✌️

Nyitottak az új módszerek és eszközök kipróbálására

Tematika

A tréning időtartama 1 nap

1. Bevezetés a stresszkezelés világába

Mi a stressz, és hogyan hat ránk rövid és hosszú távon? Érthető, gyakorlati megközelítéssel bemutatjuk a stressz testi, mentális és érzelmi hatásait.
Miért fontos foglalkozni a stresszel? Rávilágítunk, hogy a stressz kezelésével nemcsak a közérzetünk és az egészségünk javul, hanem a munkateljesítményünk, a döntéshozási képességünk és az emberi kapcsolataink is harmonikusabbá válnak. Az első lépések gyors eredményeket hozhatnak, amelyek hosszú távon egymásra épülve fenntartható fejlődést eredményeznek.

2. A feszültségforrások feltérképezése

Azonosítjuk a munkahelyi és magánéleti feszültségeket, amelyek akadályozzák a hatékony munkavégzést.
Egyéni feladat: „Stressz-hess” táblázat kitöltése, amely segít rendszerezni és priorizálni a személyes feszültség pontokat és feloldást is keresünk ezekre.

3. Gyakorlati stresszkezelési technikák irodai környezetben

Légzőgyakorlatok a gyors nyugalomért: Egyszerű technikák, amelyek percek alatt csökkentik a szorongást, például egy fontos tárgyalás előtt.
Relaxáció munka közben: Hogyan iktassunk be rövid szüneteket a nap folyamán, amelyekkel növelhetjük a hatékonyságot és csökkenthetjük a kiégés esélyét?
Mindfulness az irodában: Gyakorlatok, amelyek segítenek a jelenre koncentrálni, javítva a fókuszt és a problémamegoldó képességet.
Egyszerű testmozgások a stressz oldására: Kíméletes mozgásformák, amelyeket az íróasztalnál is végezhetünk a testi feszültség oldására.

4. Mentális egészség a gyakorlatban

Az önreflexió szerepe: Hogyan figyeljünk a saját érzelmeinkre, és hogyan értelmezzük azokat ítélkezés nélkül?
Határok kijelölése és kommunikálása: Miért fontos a saját időnk és energiánk megóvása, és hogyan mondjunk nemet asszertíven?
Segítségkérés és támogató kapcsolatok: Hogyan ismerjük fel, ha támogatásra van szükségünk, és hogyan teremthetünk pozitív együttműködést a kollégáinkkal?
Hosszú távú gondoskodás magunkról: Milyen napi szokásokkal őrizhetjük meg a mentális egészségünket?

5. Az AI eszközök, mint mentális egészségünk támogatói

A mesterséges intelligencia eszközei, mint személyes coachod és mentális egészséged támogató partnered .
Gyakorlati példákon keresztül megmutatjuk, hogyan kérhetsz tőlük segítséget stresszkezelésben, önreflexióban, inspirációgyűjtésben és pozitív gondolkodásmód kialakításában.

6. Akcióterv készítése

Minden résztvevő elkészíti a saját stresszkezelési tervét, amely tartalmazza a prioritásokat, a vállalásokat, és a konkrét lépéseket.
Accountability partner kijelölése a hosszú távú megvalósítás érdekében.

Előadónk

Illés Adorján

Motivációs tréner és világkerülő kalandor

Adorján több mint 7 év IT-mérnöki és vezetői tapasztalattal rendelkezik, amit egy merész döntéssel hátrahagyott, hogy megvalósítsa élete első kerékpáros expedícióját: 4 év alatt 46 000 kilométert tekert a világ körül, 39 országot érintve.

Az utazásai során szerzett hihetetlen kalandjaiból, tapasztalatokból és önismereti útjából merítve Adorján ma motivációs trénerként és előadóként segít másokat, hogy meghaladják saját korlátaikat megismerjék az igazi erejüket és visszakapják életkedvüket.

Egyedisége abban rejlik, hogy egyszerre hiteles kalandor és tudatos mentor, aki hisz abban, hogy a stresszkezelés és a mentális egészség mind a magánéletben, mind a munkahelyi környezetben kulcs a sikerhez. Előadásai és tréningjei egyszerre inspirálnak , lelkesítenek és adnak konkrét, azonnal alkalmazható eszközöket.

Gyere, szerezd meg ezt a tudást, amit utána egy életen át tudsz kamatoztatni!

UP academy árgarancia

Amennyiben a képzéssel nem voltál elégedett, a díj teljes összegét visszafizetjük részedre!